wczesniej teraz

nie wlasnie nie bardzo mało jezeli juz cos i raz w miesiacu,slyszalem ze nabialu nie mozna za duzo.Jeszcze ze 2-3 lata temu jadlem 2 posilki z 5 z 200g sera bialego ale teraz dopiero wracam doi cwioeczenia po 2 latach przerwy i z brzuchem 105cm .Myslelem ze to moze znaczenie bo wczesniej mialem kolo 85 przy wadze ok 105 teraz waze jakies 107

trzymam sie limitu max 50 gr fruktozy dziennie przy tylu owocach / miodzie ile jadłem wcześniej było ok , teraz jem mniej bo np nie ma truskawek szamka arbuz + twaróg + pare rodzynek (max 12 gr ) + oliwa + o3 + witamina , do tego woda nie pojechałem na bieżnie , jestem strasznie spiący nei wiem czemu jutro dłuższe aero po siłce

wiem że to rewanż, ale b-hop był przed swoim prime i w pierwszej walce nikt na niego nie stawiał, uważam że b-hop mocno się rozwiną od ich pierwszej walki oczywiście teraz już jest w takim wieku że ma gorszą formę ale podtrzymuje com nabazgrał wcześniej.

Miesiąc temu odstawiłem exe bo biorąc pół tab co 3 dni ponownie estradiol mi wyzerowalo. Teraz po miesiącu bez exe e2 wróciło w widełki ale i tak coś niskie. Aktualnie cypio, bold i npp. Słabe soki czy jest jeszcze czas aby e2 wyskoczyło lekko poza normę? Wcześniej po pierwszym enanie w życiu to już po miesiącu miałem e2 przekroczone. [...]

Wracam z wynikami: Przypominam że są one na diecie tluszczowej którą wrzuciłęm wczesniej. Obnizylem teraz jakos drastycznie kalorycznosc, to 'zmeczneie' sprawilo ze nawet cwiczyc mi sie nie chce, chce pierw zajac sie soba, zdrowiem, zeby wiedzien ze moge dzialac i nie robie nic na marne i powiem wam tak szczerze, ze lepiej mi jak jem mniej nie [...]

Melduje sie po tygodniu. Waga pokazala -3kg... mysle, ze wczesniej moglam miec zatrzmyana wode w organizmie, bo czulam sie tak jakby spuchnieta i teraz to zeszlo. Generalnie to idzie mi calkiem niezle, zaczynam sie przyzwyczajac do czestego jedzenia, no i trening aerobowy staje sie wykonalny haha Bo na poczatku nie moglam przebiedz nawet 20 min

[...] wysiedze te 50 h to urosne :p mysle jescze o długosci snu bo spie tak max 8 h czasami 7 mało po 10 h ale nie da rady wczesnie isc spac przyznam tylko ze dieta jest spoko czuje ze jem duzo dobrych rzeczy wczesniej czulem braki w dozywiniu pozdrawiam :) zero przyrostu jestem taki sam i masa stoi Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-04-13 16:44:33

[...] weglowodanow? 3100 kcal - 1640 kcal = ~1500 kcal(weglowodanow) bo bialko nadal pozostanie przy poziomie 1,5 g bialka razy 73 = 110 g bialka - ~440kcal ? EDIT: chyba sie wczesniej rabnąłem w obliczeniach, teraz a propos wegli to bedzie raczej 3100 kcal - 1640 kcal = ~1500 kcal / 4 = ~375g (wegli)? + 110 bialko Zmieniony przez - iNv w dniu [...]

Tak szczerze mówiąc , to jak patrzę na moj plan to znowu wydaje sie jakis przeładowany w stosunku do tych przykładowych FBW podanych tutaj na sfd.....ja miałam wczesniej plan od trenerki gdzie było 10-12 cwiczen jednego dnia , teraz mam 6-7 ,a niektóre plany z tej strony maja po 4-5 , ja wiem ze nie zawsze wiecej znaczy lepiej , ale tego jest [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Aleks - powiem ci ze to jest moj drugi cykl wczesniej bralem suste mete i wino wszyscy mowia ze na tamtym cyklu lepiej estetycznie sylwetka wygladala a teraz po tym prop i winie gdzie wlasnie to jest typowa kuracja rzezbiaca wiecej masy mi poszlo i bardziej sie zalalem. A diete taka sama robie jak w poprzednim cyklu ja nic nie zmieniam w jedzeniu [...]

[...] sam cwicze jak to mowiecie ze stoperem w rekuUwazam ze jest to dobry sposob chociazby z uwagi na to ze mozna sprawdzic w sposob jednoznaczny np. wzros silyJesli na treningu wczesniej zrobilismy 8 powt a teraz 10 to jest to wyrazny wzrost sily.W przypadku niepatrzenia na ten "steper" raz nam sie wydluzaja przerwy raz skracaja takze [...]

100x25 tyle jest teraz Kruszek mam podobny cel 100x50 to konca 2007 albo i wczesniej

huderlax jak mozesz to sie odezwij na gg 1050963, jak juz pisalem wczesniej tez kiedys mialem podobne przyrosty w krotkim czasie,teraz zaliczylem ogromne spadki i trzeba sie wziasc za siebie,chcialem podyskutowac na ten temat i wymienic poglady ale nie na forum , bo wtedy zrobi sie tu prawdziwy bajzel:) Pozdrawiam !!!

3 dni z diety wstawione a dzisiaj nie liczyłem bo byłem poza domem. Co sądzisz o rotacji węglami? Głównie redukuje z powodu dołu brzuszka który liczy sobie 85cm. Trenuje siłowo cały czas jak wyżej napisałem chociaż nie widać bo na 6 miesięcy jest to druga redukcja. Masy było 2 miesiące, gdzie była źle przeprowadzona a wcześniej trening do dupy. [...]

Sporo tych serii i powtórzeń. Jakim "procentem"obicążenia max trenujesz? Być może ponownie źle sprecyzowałem pytanie,ale wcześniej zrozumiałeś to może i teraz dasz racje;). Widać,że nogi porządnie katujesz,bo bardzo fajnie wyglądają.

wcześniej ćwiczyłam na rowerku ale ostatnoi przestałam za to teraz skupiłam sie na brzuch ale zamierzam teraz gdy jest ciepło zająć sie tym i tym naraz A jak juz nawet jem słodycze to tylko te Lekkie i zadnych chipsów Tlko obawiam sie ze elluitis jest u mnie rodzinny

Witam, jeżeli ktoś sie na tym zna i miał coś podobnego niechaj się wypowie: Otóż juz ok. 3 miesięcy temu wybiłem najmniejszy palec u ręki. Bylem u ortopedy, po jakiś 1 miesiącu(wcześniej miałem wybite palce-ale nie najmniejsze, ale zrastały się na dobre w czasie ok. 2 tygodni) smaruje to altacetem, czsaem fastum, i lekarz powiedział zeby go [...]

pobudka Początek pracy Koniec pracy Godz treningu Rodzaj treningu sen Pn 8.20 9 17 19-20 siłka 8 godz wt 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Sr 8,20 9 17 19 siłka 8 godz Cz 8,20 9 17 20,30 Zasadniczy KB 8 godz Pt 8,20 9 17 20,30 siłka 8 godz So 9,30 - - 14,00 Zasadniczy Kb 8 godz nd 9,30 - - - - 8 godz Trenować staram się zawsze ale nie zawsze [...]

Będąc mnie więcej w twoim wieku zapisałem się do klubu fitness właśnie z powodu takiej klatki. To było akurat w lato,byłem u rodzinki w Olsztynie. klub miał w ofercie korygowanie wad postawy więc poszedłem. Na samym początku instruktorka (po ukończonym AWFie) powiedziała, że żadnych ćwiczeń na klatę typu podnoszenie na lawce nie mogę na razie [...]